Triggere ved migrene
Det er viktig at du kjenner årsaker, såkalte triggere, til din egen migrene. Den beste måten å forebygge anfall er å unngå det som trigger migreneanfall hos deg.
En hodepinekalender kan hjelpe for å finne ut hva som trigger migreneanfall og gjør det enklere å ta forholdsregler. Det er nyttig å gjenkjenne de tidlige tegnene på et migreneanfall. Da kan du ta smertestillende og oppsøke et sted du kan hvile.
Faktorer som kan utløse migrene
Mange faktorer kan utløser migreneanfall eller gjøre dem verre. Hva som trigger migreneanfall er individuelt, men nedenfor finner du noen vanlige årsaker.
Når du vet hva som utløser migrene hos deg – om det er stress, matvarer eller annet – er det lettere å håndtere eller unngå triggere og gjenkjenne de tidlige tegnene på et migreneanfall.
Vanlige triggere ved migrene:
Psykiske triggere
- Stress
- Angst
- Sinne
- Sjokk
- Begeistring
Fysiske triggere
- Søvnmangel eller uregelmessig søvn
- Fysisk aktivitet
- Trening
- Stiv nakke
- Slitne øyne (etter mye skjermtitting)
- Tann- eller kjeveproblemer, for eksempel gnissing av tenner
Kosthold
- Lavt blodsukker
- Uregelmessige måltider
- Dehydrering
- Alkohol
- Koffein
- Matvarer, som sjokolade, koffein, rødvin og annen alkohol, kumelk, lagret ost, sitrusfrukter, løk, hvete, gjærbakst, nøtter, fisk og skalldyr
- Tilsetningsstoffer, som monosodium glutamat (MSG), aspartam, tyramin og nitrater
Miljøpåvirkning
- Lys
- Lyd
- Lukt
- Røyk og forurensning
- Varme eller kulde
- Været, som vind, torden og endringer i lufttrykk som oppstår ved væromslag
Hormonforandringer
- Menstruasjon
- Graviditet
- Overgangsalder
Legemidler
- Enkelte hjertemedisiner
- P-piller
- Overforbruk av smertestillende (legemiddelutløst hodepine)
Innholdet er gjennomgått og verifisert av helsepersonell: kilder: ICHD-3, komp. Tjenesten, HP Norge.
MIG-NO-00021 Mars 2023
