Å leve med både migrene og klasehodepine er en enorm belastning. For Kristin Helland har humor, åpenhet og sosiale medier blitt viktige verktøy for å håndtere smerte – og finne mening i det som er krevende.

De første migreneanfallene kom da Kristin gikk inn i puberteten. Smertene dukket opp ved eggløsning og menstruasjon, men ingen forsto sammenhengen og ordet migrene ble aldri nevnt, forteller hun.

Anfallene ble borte da hun begynte med prevensjon, men etter noen år dukket migrenen opp sporadisk. Da Kristin var rundt 30 år utviklet hun aura i forkant av migrenen og hodepineanfallene ble hyppigere.

Det var synsforstyrrelsene som gjorde at Kristin til slutt gikk til fastlegen og sa at «Her er det noe mer» og først da det ble tatt tak i migrenen.

Aldri smertefri

Som 32-åring fikk hun i tillegg diagnosen klasehodepine med voldsomme anfall og flere innleggelser og henvisning til nevrolog.

Det ble enda viktigere for Kristin å ivareta migrenen etter at «Herr Klase», som hun kaller klasehodepinen, kom.

– Det finnes ikke medisiner spesielt utviklet for klasehodepine, men å dempe migrenen kan ha noe innvirkning på klasehodepine. Nok til at jeg klarer å leve med det, i alle fall i gode perioder, forteller Kristin, som i tillegg har store nervesmerter, en kjent følgesykdom til klasehodepine.

– Det er en enorm belastning å leve med to så tunge diagnoser. Det er så altoppslukende. Jeg er aldri helt smertefri, får aldri helt fred. Det føles som å gå på en tynn line og prøve å holde balansen hele tiden, sier Kristin ærlig.

Når auraen kommer, vet Kristin ganske raskt om det er snakk om migrene eller klasehodepine. Med klasehodepine går det raskt, mens ved migrene er det en lengre, seigere prosess, i tillegg til at smertene sitter på forskjellige steder, forklarer hun.

Noe av det som fungerer best for migreneanfall hos Kristin er søvn. For å gi hjernen ro til å falle i søvn bruker hun en kjølehette som hun trekker godt ned i øynene, har det svalt på soverommet og demper sanseinntrykkene.

– Å ta vare på migrenen er det viktigste jeg gjør. Det finnes ikke noe viktigere, siden det også gjør det lettere å håndtere klasehodepinen som kommer 1–2 ganger i døgnet.

Å finne seg selv på nytt som kronisk syk

Kristin beskriver livet med kronisk sykdom som en sorgprosess.

– Du begraver den friske versjonen av deg selv. Det må være lov å sørge, og det må være lov å være i sjokk og fornektelse.

Etter hvert kommer en ny fase.

– Du må ta tak i det som gir deg motivasjon, mestring og glede. Så må man bli kjent med seg selv på nytt. Hvem er jeg som kronisk syk? Hva kan jeg gjøre som gir meg glede? Det er trist, men det er en prosess du må gjennom.

Kristin måtte gi slipp på jobben som spesialpedagog. Hun måtte jobbe med å bli glad i seg selv på nytt. Og finne verdi i den hun er som kronisk syk.

For henne ble det viktig å finne noe nytt som ga henne motivasjon og glede. Løsningen ble sosiale medier.

Humor som støtdemper

– Det å jobbe med sosiale medier gir meg enormt med motivasjon og glede. Humor har blitt en støtdemper mot alt som er vondt og vanskelig.

Kristin står bak Instagram-profilen @voksenstruggles med over hundre tusen følgere. Her deler hun galgenhumor som er lett å kjenne seg igjen i som voksen. Hun forteller at hun har laget mye humor rundt de mange «gode» migrene-rådene hun har fått fra folk som ikke har forståelse av hva migrene er.

– Jeg trengte et sted der jeg kunne få være bare friske Kristin. Et sted fullt av humor, glede, tull og fjas, sier hun om humorprofilen, som også har plass for det som er vondt og vanskelig.

Da hun delte om klasehodepine første gang, fikk det enormt med oppmerksomhet.

– Da skjønte jeg at det var riktig å dele. Det er viktig å snakke om det som er vanskelig også.

Men hun legger ikke skjul på at det er enormt krevende å skulle dele det som er vondt og vanskelig fordi responsen blir så massiv.

– Der jeg deler én vond historie, får jeg tusen tilbake. Så ikke bare skal jeg ha nok med min egen sorg og lidelse, jeg skal håndtere mange andres også. Det er en enorm belastning, så jeg må skjerme meg og dele når jeg har kapasitet.

Etter hvert startet hun også kontoen @kronisksyksammen, hvor hun får ut mer av det vonde og vanskelige i livet, og antallet følgere gjør trykket på responsen mer håndterlig.

De gode øyeblikkene

I en hverdag preget av smerter, setter Kristin ekstra pris på dagene med lavt symptomtrykk. Hun er opptatt av gode øyeblikk som gir henne glede. Det kan være å trene, være i naturen, kjenne sjølufta, eller komme seg opp i høyden på et fjell.

Selv små glimt av gode øyeblikk og latter kan gi krefter til å stå i alt det vanskelige.

«Humor og gode øyeblikk er viktig»

– @voksenstruggles har blitt den arenaen der jeg kan tulle og tøyse og ikke ta livet så seriøst. Det har blitt enormt viktig for meg å ha den humorkontoen. Det at humor får være en støtdemper på det som er vondt og vanskelig. Men aller viktigst er tid og fine opplevelser med barna mine og mannen min.

Å dele for å gjøre en forskjell

Gjennom ærlighet og humor har Kristin funnet sin måte å mestre livet med migrene og klasehodepine på. Følelsen av å gjøre en forskjell, det at noen finner trøst og styrke i det hun deler, er en sterk motivasjon.

– Jeg føler jeg gjør en forskjell når jeg deler det som er sårt og vanskelig. Jeg er veldig åpen, ærlig og ufiltrert, det er det mange som liker. Og så trenger vi alle mer humor i hverdagen.

_{MIG-NO-NP-00079 Januar 2026}